«Нава» — лодка. Эта поза поминает лодку Техника выполнения Выполнить упрощенный вариант Навасаны Вытянуть голени параллельно полу Вытянуть руки параллельно …

«Нава» — лодка. Эта поза поминает лодку Техника выполнения Сесть на пол Взяться руками под коленями Макушкой тянуться вверх Живот …

Поза зайца. Эта поза часто используется для расслабления между асанами. Техника выполнения Опустить голени на пол, вытянув голеностопы назад Согнуть …

Эта поза напоминает лук («дхану» — лук). Руки действуют как тетива лука, вытягивая шею, туловище и ноги. Техника выполнения Лечь …

Это одна из основных поз, укрепляющих мышцы спины. «Шалабха» — саранча. Техника выполнения Выполнить начальный вариант Шалабхасаны Выпрямить руки в …

Это одна из основных поз, укрепляющих мышцы спины. «Шалабха» — саранча. Техника выполнения Лечь на пол на живот Согнуть руки …

Одна из основных поз йоги. Она описана в древнем йогическом трактате «Хатха Йога Прадипика». «Бхуджанга» — змея. Поза напоминает змею, …

«Ардха» — половина. «Бхужданага» — змея, кобра. Поза напоминает змею, поднявшую свою голову вверх. Техника выполнения Лечь на пол лицом …

«Пурва» буквально означает восток. Она также означает всю переднюю часть тела. Пурвоттанасана – вытяжение передней части тела. Техника выполнения Сесть …