«Пурва» буквально означает восток. Она также означает всю переднюю часть тела. Пурвоттанасана – вытяжение передней части тела.
Техника выполнения
- Из положения Дандасана ноги сгибаются в коленях
- На вдохе таз поднимается вверх, спина удерживается параллельно полу
- Живот поднимается выше линии бедер
- Взгляд вверх
- Удержать позу несколько дыханий
- На выдохе опуститься вниз
Эффект
Эта поза хорошо укрепляет запястья и лодыжки, обеспечивает подвижность плечевых суставов, расширяет грудную клетку, подготавливает тело к полному варианту Пурвоттанасаны.