«Пурва» буквально означает восток. Она также означает всю переднюю часть тела. Пурвоттанасана – вытяжение передней части тела.
Техника выполнения
- Сесть на пол вытянув ноги вперед, опустив ладони пальцами вперед около таза (Дандасана).
- На вдохе поднять таз вверх
- Устремить пальцы ног к полу.
- Стараться провернуться в плечевых суставах, раскрыть грудную клетку.
- Вытянуть шею и взгляд вверх
- Оставаться в позе от 5 дыханий до одной минуты
- На выдохе опуститься вниз
Эффект
Эта поза хорошо укрепляет запястья и лодыжки, обеспечивает подвижность плечевых суставов, расширяет грудную клетку. Имеет смысл выполнять ее после Пашчимоттанасаны.