В Аштанга Виньяса Йоге она же называется Самастхити
«Тада» означает гора, «сама» — вертикальный, прямой, неподвижный, «стхити» — спокойное состояние, неподвижность.
Тадасана – основная стоячая поза. Современные люди часто не могут стоять ровно. Многие сутулятся или выпячивают живот. Перед тем, как изучать другие позы, важно освоить Тадасану.
Техника выполнения
- Встать прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались.
- Напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки, сократить верхнюю часть бедер и подтянуть задние бедренные мышцы.
- Живот втянуть, копчик толкать наружу, грудь подать вперед, позвоночник вытянуть вверх, шею держать прямо.
- Вес тела равномерно распределять между пятками и пальцами ног.
- Руки держать опущенными по бокам. Когда грудная клетка раскрыта, руки без мышечных усилий будут уходить немного в стороны от туловища.
Эффект
Правильное и регулярное выполнение этой позы исправит отклонения в осанке. Неправильная осанка приводит к проблемам в позвоночнике, болям в спине и множеству болезней. Тадасана – базовая поза для всех остальных асан, закладывает основу для оздоровления позвоночника и всего организма.