Хатха йога с Ольгой Булановой. Средний уровень практики. Урок 2

В начале этого видео урока даются дыхательные техники: Капалабхати с задержками дыхания, Бхастрика из положения стоя с задержкой дыхания и вращением руками, Уддияна Бандха, Агнисара Дхаути Крия и Налули в положении стоя.

Потом идет разминка и Сурья Намаскар. В центральном блоке акцент сделан на вытяжение задней поверхности ног и освоение Хануманасаны и Самаконасаны. А так же большое внимание уделено Ширшасане с опорой на ладони.

В заключительном блоке дано Полное Йоговское Дыхание и Нади Шодхана Пранаяма с задержкой после вдоха. В самом конце — этапы освоения Пинча Маюрасаны.

Греция, Крит, июнь, 2018 год. Продолжительность 1 час 45 минут.

Если вам сложно заниматься по этому фильму, обратите внимание на более простой урок Ольги.

Первый урок из этого цикла тоже на нашем сайте: https://yoga2.ru/srednij-uroven-praktiki_01/

Если вам нравятся наши фильмы и вы хотите материально нас поддержать, можете сделать пожертвования на развитие наших видео проектов.

Оставить комментарий