Последовательность среднего уровня. В начале дается дыхание Капалабхати, разминка и Сурья Намаскар с Бакасанами. В позах стоя выполняется Вишвамитрасана в полном варианте.
В центральном блоке акцент сделан на Эка Пада Ширшасану и Дви Пада Ширшасану (ноги за головой). В заключительном блоке даны упражнения на укрепления пресса перевернутые асаны и Нади Шодхана Пранаяма.
Внимание! Упражнения на пресс и перевёрнутые позы не рекомендуются во время менструации!
Греция, Крит, июнь, 2018 год. Продолжительность 1 час 28 минут.
Если вам сложно заниматься по этому фильму, обратите внимание на более простой урок Ольги.
Ключевые моменты и упрощенные варианты Эка Пада Ширшасаны рассмотрены в статье «Нога за головой. Ключевые моменты освоения Эка Пада Ширшасаны»
Если вам понравился урок, вы можете сделать нам перевод на любую сумму