«Вирабхадра» — имя одного из героев индийского эпоса. Он был рожден гневом бога Шивы из его спутанных волос. Вирабхадра был могучим воином, покаравшим врагов Шивы.
Техника выполнения
- Исходное положение – Тадасана.
- Шагнуть правой ногой назад и развернуть стопу так, так чтобы пятка левой стопы смотрела в середину правой стопы.
- Согруть левую ногу в колене, держать левое бедро параллельно полу, а левую голень перпендикулярно полу.
- Толкать правое бедро вперед, левое назад.
- Поднять туловище и руки вверх, ладони соединить.
- Стараться плотно прижать к полу всю правую стопу.
- Вытягиваться всем туловищем вверх, вес тела равномерно распределять между обеими ногам.
- Повторить на другую сторону.
Эффект
Эта поза укрепляет бедра и колени, растягивает лодыжки, раскрывает плечевые суставы и создает подвижность в области лопаток. Грудная клетка расширятся, дыхание углубляется. Поза хорошо разогревает тело, развиватет выносливость и готовит его к выполнению более сложных асан