«Нава» — лодка. Эта поза поминает лодку
Техника выполнения
- Сесть на пол
- Взяться руками под коленями
- Макушкой тянуться вверх
- Живот прижать к бедрам
- Удерживать балан на ягодицах
- Если поза получается легко, перейти к следующему варианту
Эффект
Поза укрепляет мышцы спины и пресса, воздействует на кишечник. Поза очень полезна для женщин, желающих иметь легкую беременность, так как при слабой спине беременность переноситься с большими трудностями. Сильный пресс не допускает опущение внутренних органов, а так же создает базу для освоения других более сложных асан.