Техника выполнения
1. Лечь на спину, развести ноги немного в стороны.
2. Взяться руками за бедра и вытянуть низ спины вперед так, чтобы поясница опустилась на пол.
3. Уложить спину позвонок за позвонком на пол
4. Руки держать под углом 45 градусов к туловищу, ладони пальцами вверх, пальцы чуть согнуты, кисти расслаблены.
5. Замедлить дыхание.
6. Расслабить все тело от пальцев ног до макушки.
7. После того, как тело расслаблено, нужно наблюдать дыхание, игнорируя посторонние мысли.
Эффект
Полное расслабление тела необходимо, чтобы получить нужный эффект от практики асан. Шавасана должна быть заключительной в любом комплексе асан. Во время выполнения поз хатха йоги мышцы то нагружаются, то вытягиваются, оказывается тонизирующие воздействие на разные внутренние органы. Иногда, особенно на начальном этапе практики, возникает усталость после выполнения комплекса асан. Поэтому тело необходимо полностью расслабить. Шавасана – это глубокое расслабление тела и ума. В современном мире человек часто попадает, а порой даже постоянно живет в стрессовой ситуации. Лучшим средством от стресса является расслабление. Даже если нет времени выполнять асаны, а тело и ум устали от трудового дня, то можно просто лечь в эту позу и постараться полностью расслабить все тело часть за частью и наблюдать дыхание.