Это одна из основных поз, укрепляющих мышцы спины. «Шалабха» — саранча.
Техника выполнения
- Лечь на пол на живот
- Согнуть руки в локтях и опустить ладони под плечевые суставы
- На вдохе поднять вверх голову, грудь, руки и ноги
- Держать ноги прямыми в коленях
- Ягодицы напячь и устремить друг к другу
- Отталкиваться пупком от пола и вытягиваться грудной клеткой и бедрами вверх
- Дышать грудной клеткой
Эффект
Эта поза подготавливает тело к полному варианту Шалабхасаны. Она также улучшает пищеварение, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Укрепляются мышцы спины, создается мышечный корсет вокруг позвоночника, что устраняет боли в спине при небольших смещениях позвонков. Эта поза так же оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.
Вернуться к комплексу для начинающих