Освоение Йога Дандасаны и Эка Пада Ширшасаны

Мертвое Море (Израиль), январь, 2011 г., 1 час 15 минут

Фильм предназначен для тех, кто имеет опыт практики хатха йоги больше года, научился выполнять базовые асаны и хочет освоить Йога Дандасану и Эка Пада Ширшасану.

В начале последовательности дается блок разогревающих асан, включающий балансы на руках и ногах. Затем идет освоение Йога Дандасаны, Эка Пада Ширшасаны и Дви Пада Ширшасаны.

В заключении выполняются скрутки и неглубокие прогибы лежа на животе. В конце последовательности предлагаются перевернутые асаны.

Важно помнить, что перевернутые асаны нельзя выполнять во время менструации, при повышенном кровяном давлении. Ширшасану не рекомендуется выполнять при проблемах в шейном отделе позвоночника.

Фильм разбит на следующие части:

  • Настраиваемся на практику
  • Сурья Намаскар
  • Позы стоя
  • Вариации Маджариасаны и балансы на руках
  • Второй блок поз стоя и балансов на руках
  • Вариации Ваджрасаны и баланс на пятке
  • Пашчимоттанасана и освоение Йога Дандасаны
  • Вариации Супта Уттхита Хаста Падангуштхасаны и освоение Эка Пада Ширшасаны
  • Скрутки и освоение Дви Пада Ширшасаны
  • Навасана и прогибы, лежа на животе
  • Перевернутые асаны
  • Шавасана

Если вам нравятся наши фильмы, вы можете сделать нам перевод на любую сумму, чтобы поддержать наши проекты.

Оставить комментарий