Эта последовательность Владимира Зайцева подходит тем, кто уже какое-то время позанимался по фильму «Йога у моря. Лёгкий уровень».
В начале практики предлагается выполнить 108 Капалабхати с задержками дыхание. На начальном уровне лучше делать не больше 50 циклов Капалабхати.
В последовательности предлагаются асаны развивающие в большей степени силу, чем гибкость. Это сделано для укрепления мышечного корсета. В конце практики дается Нади Шодхана Пранаяма как без задержек дыхания, так и с задержками.
Если вам понравился урок, вы можете сделать нам перевод на любую сумму