«Хала» — плуг. Эта поза напоминает плуг. Она является частью Сарвангасаны и ее продолжением.
Техника выполнения
- Из Сарвангасаны опустить ноги за голову
- Увести руки назад, за спину
- Переплести пальцы рук, замок вывернуть и опустить ладони на пол
- Спину стараться максимально выпрямить
- Вес тела уводить в плечевые суставы и плечи
- Шею вытягивать, но не нагружать
Эффект
Халасана тонизирует работу внутренних органов в области живота. Прекращаются боли в животе от скопления газов. Облегчение получают люди, страдающие тугоподвижностью плечевых и локтевых суставов, прострелами и артритом спины. Асана полезна людям, склонным к гипертонии. Если Халасану выполнять перед Сарвангасаной, то не будет ощущаться ни прилива крови, ни тяжести в голове.