Последовательность начального уровня с элементами основного
Ришикеш, октябрь, 2008 г., 1 час 55 минут
В этом фильме даны несколько вариантов выполнения одних и тех же поз, что делает фильм полезным как для начинающих, так и для практикующих йогу больше года. Здесь подробно объясняется освоение перевернутых поз, а именно Сарвангасаны, Ширшасаны и Адхо Мукха Врикшасаны около стены и даются более сложные варианты выхода в те же позы. Фильм разделен на несколько блоков. Выбирая из меню нужную вам часть, можно самостоятельно строить свой комплекс.
Фильм разбит на следующие части:
- Настариваемся на практику
- Сурья Намаскар
- 1-й цикл стоячих поз
- Погибы в кошке
- 2-й цикл соячих поз
- Ваджрасана, Вирасана, Супта Вирасана
- Балансовые позы
- Прогиб, наклон стоя и раскрытие тазобедренных суставов
- Пасчимоттанасана и позы сидя
- Развитие полулотоса
- Баддха Конасана, Бхуджа Пидасана
- Прогибы лежа на животе
- Йога Мудрасана и Маюрасана
- Урдхва Дханурасана
- Вариации Сарвангасаны
- Скрутки лежа на спине и Ардха Навасана
- Ширшасана
- Адхо Мукха Врикшасана
- Шавасана