Ришикеш, октябрь, 2006 г., 1 час 31 минута
Комплекс предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. Дана простая последовательность с подробными комментариями. Особое внимание уделяется растяжке задней поверхности ног. Есть простые балансы на руках. Показаны несколько видов Сарвангасаны. Фильм записан в Индии в Ришикеше на крыше отеля «Raj Deep».
Фильм разбит на следующие части:
- Настраиваемся на практику
- Сурья Намаскар
- Позы стоя
- Погибы в кошке, Ваджрасана, Бакасана, Маласана
- Позы сидя и Аштавакрасана
- Позы лежа на животе
- Йога Мудрасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана
- Позы на укрепление пресса
- Урдхва Дханурасана
- Сарвангасана, Халасана
- Скрутки лежа и сидя
- Ширшасана
- Шавасана