Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева

новости

об Ольге

о Владимире

расписание занятий

комплексы асан

видео on-line

мантры

статьи

фото

тексты по йоге

ссылки

контакты

блог

 

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Последовательность для Начинающих

Москва, сентябрь, 2002 г., 1 час 16 минут

Последовательность этого фильма подойдет тем, кто уже имеет опыт выполнения базовых поз. Здесь предлагаются небольшие усложнения асан. Если вы делаете только первые шаги в Йоги, позы могут показаться вам сложными. Темп выполнения асан тоже довольно высок для тех, кто никогда не вел активный образ жизни. Если вас сложно заниматься по предложенной здесь последовательности, обратите внимание на более простой фильм "Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первый позы".

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. Позы Стоя
  4. Бакасана
  5. Наклоны и скрутки сидя
  6. Позы лежа на животе
  7. Йога Мудрасана, Уштрасана и скрутки сидя
  8. Бхуджапидасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана
  9. Раскрытие тазобердренных суставов и асаны с полулотосом
  10. Урдхва Дханурасана
  11. Перевернутые позы
  12. Шавасана

Фотографии асан этого комплекса можно увидеть здесь.