Ришикеш, октября 2008 г., 1 час 3 минуты
Пранаяма или йоговские дыхательные техники. К освоению этих упражнений желательно приступать тем, кто уже имеет опыт практики асан как минимум 3-4 месяца. Это объясняется тем, что Пранаямы надо выполнять в определенных позах, которые должны быть для практикующего комфортны. В фильме показаны эти позы.
В основой части фильма рассмотрены базовые техники: вариации Капалабхати, Бхастрика, Полное Йоговское дыхание, Сурья Бхедана Пранаяма, Чандра Бхедана Пранаяма, Нади Шодхана, Уджайя, Ситали, Ситкари, Бхрамари.
А также показаны мудры и банхи, используемые при выполнении Пранаямы. Кроме того, здесь объясняется как выполнять Ангисара Дхаути и Наули Крийи.
Осваивайте Пранаямы постепенно. Если вам будет трудно дышать в ритме фильма, останавливайтесь, выравнивайте дыхание, а потом снова включайтесь в практику.
Фильм снят в Ришикеше на крыше отеля Krishna Cottage .
Фильм разбит на следующие части:
- Приветствие
- Позы, используемы для выполнения Пранаямы
- Капалабхати
- Усложненное Капалабхати
- Капалабхати с задержками дыхания
- Бхастрика
- Агнисара и Наули
- Полное Йоговское Дыхание
- Сурья Бхедана Пранаяма
- Чандра Бхедана Пранаяма
- Нади Шодхана Пранаяма
- Уджайя Пранаяма
- Ситали
- Ситкари
- Бхрамари Пранаяма
- Шавасана
Выполнение, показанных в фильме техник, подробно описаны в статье «Освоение Базовых Пранаям».