Крым , июнь, 2003 г., 1 час 55 минут
Фильм предназначен для тех, кто имеет опыт практики хатха йоги. Представленная последовательность по сложности предлагаемых асан соответствует группам «Средняя» и «Сложная» в Центре Йоги «Прана». Этот комплекс сложнее представленного в фильме «Хатха Йога с Ольгой Булановой. Основной Уровень»
Фильм разбит на следующие части:
- Настраиваемся на практику
- Прогибы и наклоны стоя
- Сурья Намаскар
- Триконасаны
- Виньяса и прогибы лежа на животе
- Прогиб в Ваджрасане и вариации Уштрасаны
- Вариации Хануманасаны, Вамадевасаны и Эка Пада Раджа Капотасаны, Дви Пада и Эка Пада Каундиасаны
- Баланcы на руках
- Урдхва Дханурасана
- Раскрытие тазобедренных суставов: Эка Пада Ширшасана, Йога Дандасана, Ватаянасана, Падмасана; Навасана
- Перевернуты позы
- Шавасана