Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева

новости

об Ольге

о Владимире

расписание занятий

комплексы асан

видео on-line

мантры

статьи

фото

тексты по йоге

ссылки

контакты

блог

 

Хатха Йога с Владимиром Зайцевым. От простого к сложному. Последовательность начального уровня с элементами основного

Ришикеш, октябрь, 2008 г., 1 час 55 минут

В этом фильме даны несколько вариантов выполнения одних и тех же поз, что делает фильм полезным как для начинающих, так и для практикующих йогу больше года. Здесь подробно объясняется освоение перевернутых поз, а именно Сарвангасаны, Ширшасаны и Адхо Мукха Врикшасаны около стены и даются более сложные варианты выхода в те же позы. Фильм разделен на несколько блоков. Выбирая из меню нужную вам часть, можно самостоятельно строить свой комплекс.

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настариваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. 1-й цикл стоячих поз
  4. Погибы в кошке
  5. 2-й цикл соячих поз
  6. Ваджрасана, Вирасана, Супта Вирасана
  7. Балансовые позы
  8. Прогиб, наклон стоя и раскрытие тазобедренных суставов
  9. Пасчимоттанасана и позы сидя
  10. Развитие полулотоса
  11. Баддха Конасана, Бхуджа Пидасана
  12. Прогибы лежа на животе
  13. Йога Мудрасана и Маюрасана
  14. Урдхва Дханурасана
  15. Вариации Сарвангасаны
  16. Скрутки лежа на спине и Ардха Навасана
  17. Ширшасана
  18. Адхо Мукха Врикшасана
  19. Шавасана

Фотографии асан последовательности можно увидеть здесь.