Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева

новости

об Ольге

о Владимире

расписание занятий

комплексы асан

видео on-line

мантры

статьи

фото

тексты по йоге

ссылки

контакты

блог

 

Хатха Йога для начинающих. Последовательность Владимира Зайцева.

Ришикеш, октябрь, 2006 г., 1 час 31 минута

Комплекс предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. Дана простая последовательность с подробными комментариями. Особое внимание уделятестся растяжке задней поверхности ног. Есть простые балансы на руках. Показаны несколько видов Сарвангасаны. Фильм записан в Индии в Ришикеше на крыше отеля "Raj Deep".

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. Позы стоя
  4. Погибы в кошке, Ваджрасана, Бакасана, Маласана
  5. Позы сидя и Аштавакрасана
  6. Позы лежа на животе
  7. Йога Мудрасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана
  8. Позы на укрепление пресса
  9. Урдхва Дханурасана
  10. Сарвангасана, Халасана
  11. Скрутки лежа и сидя
  12. Ширшасана
  13. Шавасана

Фотографии асан последовательности можно увидеть здесь