Ришикеш, октябрь, 2005 г., 1 час 59 минут
Фильм предназначен для тех, кто имеет большой опыт практики хатха йоги. Представленная последовательность по сложности предлагаемых асан соответствует «Сложной» группе в Центре Йоги «Прана». Даны сложные балансы на руках, асаны на глубокую проработку тазабедренных суствавов, Хануманасана, Самоканасана, Кандасана, переходы в балансовые позы через Ширшасану.
Фильм разбит на следующие блоки:
- Настраиваемся на практику
- Сурья Намаскар
- Позы стоя на ногах и голове
- Балансовые позы
- Прогибы, вариации Уштрасаны
- Анантасана и прогибы лежа на животе
- Пасчимоттанасана, растяжка ног лежа, цикл Эка Пада Ширшасаны, Падмасана, Урдхва Кукутасана
- Урдхва Дханурасана, стойка на руках, Пинча Маюрасана
- Раскрытие тазобедренных суставов, Баддха Конасана, Йога Дандасана, Кандасана
- Скрутки
- Хануманасана
- Ширшасана
- Шавасана