Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева

новости

об Ольге

о Владимире

расписание занятий

комплексы асан

видео on-line

мантры

статьи

фото

тексты по йоге

ссылки

контакты

блог

 

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Интенсив

Ришикеш, октябрь, 2005 г., 1 час 59 минут

Фильм предназначен для тех, кто имеет большой опыт практики хатха йоги. Представленная последовательность по сложности предлагаемых асан соответствует "Сложной" группе в Центре Йоги "Прана". Даны сложные балансы на руках, асаны на глубокую проработку тазабедренных суствавов, Хануманасана, Самоканасана, Кандасана, переходы в балансовые позы через Ширшасану.

Фильм разбит на следующие блоки:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. Позы стоя на ногах и голове
  4. Балансовые позы
  5. Прогибы, вариации Уштрасаны
  6. Анантасана и прогибы лежа на животе
  7. Пасчимоттанасана, растяжка ног лежа, цикл Эка Пада Ширшасаны, Падмасана, Урдхва Кукутасана
  8. Урдхва Дханурасана, стойка на руках, Пинча Маюрасана
  9. Раскрытие тазобедренных суставов, Баддха Конасана, Йога Дандасана, Кандасана
  10. Скрутки
  11. Хануманасана
  12. Ширшасана
  13. Шавасана

Фотографии асан этого комплекса можно увидеть здесь.