Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева

новости

об Ольге

о Владимире

расписание занятий

комплексы асан

видео on-line

мантры

статьи

фото

тексты по йоге

ссылки

контакты

блог

 

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Основной уровень 2

Крым , июнь, 2003 г., 1 час 55 минут

Фильм предназначен для тех, кто имеет опыт практики хатха йоги. Представленная последовательность по сложности предлагаемых асан соответствует группам "Средняя" и "Сложная" в Центре Йоги "Прана". Этот комплекс сложнее представленного в фильме "Хатха Йога с Ольгой Булановой. Основной Уровень", но проще "Интенсива".

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Прогибы и наклоны стоя
  3. Сурья Намаскар
  4. Триконасаны
  5. Виньяса и прогибы лежа на животе
  6. Прогиб в Ваджрасане и вариации Уштрасаны
  7. Вариации Хануманасаны, Вамадевасаны и Эка Пада Раджа Капотасаны, Дви Пада и Эка Пада Каундиасаны
  8. Баланcы на руках
  9. Урдхва Дханурасана
  10. Раскрытие тазобедренных суставов: Эка Пада Ширшасана, Йога Дандасана, Ватаянасана, Падмасана; Навасана
  11. Перевернуты позы
  12. Шавасана

Освоение Вричикасаны. Фрагмент фильма.

Фотографии асан этого комплекса можно увидеть здесь.