Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева

новости

об Ольге

о Владимире

расписание занятий

комплексы асан

видео on-line

мантры

статьи

фото

тексты по йоге

ссылки

контакты

блог

 

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Динамический Комплекс.

Москва, январь, 2001 г., 1 час

Фильм предназначен для тех, кто имеет небольшой опыт практики хатха йоги и освоил позы начального уровня. Выполнение асан в динамике в согласовании с медленным ровным дыханием позволяет быстро достичь гибкости тела, укрепляет мышцы, повышает уровень жизненной энергии. Дыхание дожно стать нитью, на которую нанизана последовательность асан.

Фильм снят в 2001 году любительской видео камерой и оцифрован с аналоговой видео кассеты в 2006 году. В итоге в этом фильме плавает цвет. Но сама последовательность очень хорошо развивает гибкость. Этот фильм по-прежнему пользуется большой популяностью у занимающихся хатха йогой.

Фильм разбит на следующие части:

  1. Позы стоя
  2. Проработка шпагатов
  3. Растяжка ног лежа на спине
  4. Прогибы на животе и в кошке
  5. Укрепление рук
  6. Позы сидя
  7. Прогибы в Лебеде и Мост
  8. Халасана и Матьсианасна
  9. Ширшасана
  10. Шавасана