Москва, январь, 2001 г., 1 час
Фильм предназначен для тех, кто имеет небольшой опыт практики хатха йоги и освоил позы начального уровня. Выполнение асан в динамике в согласовании с медленным ровным дыханием позволяет быстро достичь гибкости тела, укрепляет мышцы, повышает уровень жизненной энергии. Дыхание дожно стать нитью, на которую нанизана последовательность асан.
Фильм снят в 2001 году любительской видео камерой и оцифрован с аналоговой видео кассеты в 2006 году. В итоге в этом фильме плавает цвет. Но сама последовательность очень хорошо развивает гибкость. Этот фильм по-прежнему пользуется большой популяностью у занимающихся хатха йогой.
Фильм разбит на следующие части:
- Позы стоя
- Проработка шпагатов
- Растяжка ног лежа на спине
- Прогибы на животе и в кошке
- Укрепление рук
- Позы сидя
- Прогибы в Лебеде и Мост
- Халасана и Матьсианасна
- Ширшасана
- Шавасана