Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева

новости

об Ольге

о Владимире

расписание занятий

комплексы асан

видео on-line

мантры

статьи

фото

тексты по йоге

ссылки

контакты

блог

 

Хатха Йога с Ольгой Булановой. ПРАНАЯМА.

Ришикеш, октябрь, 2008 г., 1 час 3 минуты

Этот фильм посвящен Пранаяме или йоговским дыхательным упражнениям. К освоению Пранаямы желательно приступать тем, кто уже имеет опыт практики асан как минимум 3-4 месяца. Это объясняется тем, что Пранаямы надо выполнять в определенных позах, которые должны быть для практикующего комфортны. В фильме показаны эти позы.

В основой части фильма рассмотрены базовые Пранаямы: вариации Капалабхати, Бхастрика, Полное Йоговское дыхание, Сурья Бхедана Пранаяма, Чандра Бхедана Пранаяма, Нади Шодхана, Уджайя, Ситали, Ситкари, Бхрамари.

А также показаны мудры и банхи, используемые при выполнении Пранаямы. Кроме того, здесь объясняется как выполнять Ангисара Дхаути и Наули Крийи.

Осваивайте Пранаямы постепенно. Если вам будет трудно дышать в ритме фильма, останавливайтесь, выравнивайте дыхание, а потом снова включайтесь в практику.

Фильм снят в Ришикеше на крыше отеля Krishna Cottage .

Фильм разбит на следующие части:

  1. Приветствие
  2. Позы, используемы для выполнения Пранаямы
  3. Капалабхати
  4. Усложненное Капалабхати
  5. Капалабхати с задержками дыхания
  6. Бхастрика
  7. Агнисара и Наули
  8. Полное Йоговское Дыхание
  9. Сурья Бхедана Пранаяма
  10. Чандра Бхедана Пранаяма
  11. Нади Шодхана Пранаяма
  12. Уджайя Пранаяма
  13. Ситали
  14. Ситкари
  15. Бхрамари Пранаяма
  16. Шавасана

Выполнение, показанных в фильме техник, подробно описаны в статье "Освоение Базовых Пранаям"