Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева

новости

об Ольге

о Владимире

расписание занятий

комплексы асан

видео on-line

мантры

статьи

фото

тексты по йоге

ссылки

контакты

блог

 

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Последовательность Основного Уроня

Говердан (Индия), октябрь, 2005 г., 1 час 35 минут

Фильм предназначен для тех, кто имеет опыт практики хатха йоги около года и освоил базовые позы. Представленная последовательность по сложности предлагаемых асан соответствует группам среднего уровня в Центре Йоги "Прана", где Ольга Буланова в настоящее время проводит группы среднего уровня. В последовательности большое внимание уделаяется развитию силы рук, предлагается вариант Ширасаны с опорой на ладони. Особое внимание уделяется освоению выхода из моста в положение стоя и обратно около стены. Также показано освоение около стены Пинча Маюрасана и стойки на руках. Для тех, кому сложно заниматься предложенными в филье асанами имеет смысл обратить внимание фильмы "Хатха Йога с Ольгой Буланвой. Самые первые позы" или "Хатха Йога с Ольгой Булановой. Последовательность для начинающих".

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. Балансы на одной ноге
  4. Позы стоя
  5. Кошка, Бакасана, освоение Ширшасаны с опорой на ладони
  6. Пасчимоттанасана, Навасана, растяжка подколенных сухожилий, Баддха Конасана
  7. Погибы лежа на животе
  8. Вамадевасана, Эка Пада Раджа Капотасана
  9. Раскрытие тазобедренных суставов. Ватаянасана, Падмасана
  10. Урдхва Дханурасана (мост)
  11. Перевернутые позы
  12. Шавасана

Фотографии асан этого комплекса можно увидеть здесь.

Фрагмен из фильма с демонстрацией освоения Урдхва Дханурасаны около стены

;