Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева

новости

об Ольге

о Владимире

расписание занятий

комплексы асан

видео on-line

мантры

статьи

фото

тексты по йоге

ссылки

контакты

блог

 

Хатха Йога для начинающих.
Последовательность Владимира Зайцева

Настраиваемся
на практику >>>

Сурья Намаскар 1 >>>>

<<<< Выполнить
последовательность на другую ногу

Сурья Намаскар 2 >>>>

<<<< Выполнить
последовательность на другую ногу

Позы стоя >>>>

<<<<< Выполнить
позу на другую сторону
<<<<< Выполнить
последовательность на другую сторону
<<<<< Выполнить
позу на другую руку
Прогибы в Кошке, Ваджрасана, Бакасана,
Маласана >>>>
<<<<< Повторить две предыдущие позы в динамике несколько раз
<<<<<< Выполнить
позу на другую ногу
Позы сидя и Аштавакрасана. Навасана >>>>
<<<<< Повторить две предыдущие позы в динамике несколько раз
<<<<<< Выполнить
позу на другую ногу
<<<<<< Выполнить
последовательность на другую сторону
Позы лежа на животе >>>>
Йога Мудрасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана >>>>>
<<<<< Выполнить
позу на другую ногу

Позы на укрепление пресса >>>>

Урдхва Дханурасана >>>>

Сарвангасана, Халасана >>>>

Скрутки лежа и сидя >>>>

<<<<< Выбирается один из трех исходных положений для скрутки
<<<< Выполнить
скрутки на другую ногу и в другую сторону. Другой локоть вверху при захвате

Ширшасана >>>

Шавасана >>>

Эти фотографии соответствует фильму "Хатха Йога для начинающих. Последовательность Владимира Зайцева"

Версия для печати