Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева

новости

об Ольге

о Владимире

расписание занятий

комплексы асан

видео on-line

мантры

статьи

фото

тексты по йоге

ссылки

контакты

блог

 

Хатха Йога c Владимиром Зайцевым.
Освоение Йога Дандасаны и Эка Пада Ширшасаны.

Настраиваемся
на практику
Вращение головой справа налево 10-12 раз
вращение головой в другом направлении 10-12 раз
Сурья Намаскар 1

Сурья Намаскар 2
Повторить эту СН еще раз
Сурья Намаскар 3
Позы стоя
выполнить два предыдущих положения в динамике 5-10 раз
выполнить два предыдущих положения в динамике 5-10 раз
повторить последовательность на другую ногу
2-й блок поз стоя и балансов на руках
Повторить последовательность на другую сторону
Пашчимоттанасана и освоение Йога Дандасаны
повторить последовательность на другую сторону
Вариации Супта Хаста Падангуштхасаны и Эка Пада Ширшасаны
повторить последовательность на другую сторону
Скрутки
Выполнить последовательность на другую сторону
Освоение Дви Пада Ширшасаны
Навасана и прогибы лежа на животе

Перевернутые позы

Шавасана

Эти фотографии соответствует фильму "Хатха Йога с Владимиром Зайцевым. Освоение Йога Дандасаны и Эка Пада Ширшасаны"

Версия для печати