Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева

новости

об Ольге

о Владимире

расписание занятий

комплексы асан

видео on-line

мантры

статьи

фото

тексты по йоге

ссылки

контакты

блог

 

Последовательность основного уровня

Настраиваемся
на практику >>>

Сурья Намаскар >>>>

Позы стоя >>>>>>>>

<<<< Повторить позы на другую сторону

<<<< Повторить позы на
другую сторону

<<<< Повторить позы на
другую сторону

Позы из Кошки, вариация Вишмамитрасаны
>>>>>

Освоение Бакасаны
>>>>>

Пасчимоттанасана и укрепление пресса
>>>>>>
<<<< повторить
несколько раз
Растяжка ног >>>>>>>
<<<< Повторить позы на
другую сторону
Раскрытие тазобедренных суставов >>>>
Прогибы лежа на животе >>>>
Освоение Эка Пада Раджа Капотасаны >>>>>
<<<< Повторить позы на
другую сторону
Освоение Ватаянасаны >>>>
Упрощенный вариант >>>
<<< повторить на другую сторону
Освоение Падмасаны >>>
Урдхва Дханурасана >>>>>
Скрутки и укрепление пресса >>>>>
Перевернутые позы >>>>>>

Версия для печати

Этот комплекс соответветсвтует фильму "Хатха Йога с Ольгой Булановой. Последовательность основного уровня"